Willkommen bei Karma & Karotten
Ernährungsberatung, Yoga und BGM
Hier findest du alles über Ernährung, Bewegung und Yoga. Von Ernährungsberatung bis betriebliches Gesundheitsmanagement.
Unsere Angebote
Ernährungsberatung
Ganzheitliche Ernährung kann viel bewirken. Wir helfen dir, sie so in dein Leben zu integrieren, dass es für dich passt.
Jeder Körper ist anders und deine Ernährung sollte das widerspiegeln. Mit achtsamer Begleitung und alltagstauglichen Impulsen unterstützen wir dich auf deinem Weg zu mehr Energie, Balance und einem guten Bauchgefühl.
Yoga
Schenk dir selbst mehr Gelassenheit und innere Balance. Wir begleiten dich dabei mit Yoga: Achtsam, alltagstauglich und individuell.
Ob du neu beginnst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Bei uns findest du Raum, um ganz bei dir anzukommen. Mit sanften Bewegungen, bewusster Atmung und einem klaren Fokus auf dein Wohlbefinden.
Gesundheits-
management
Gesunde Mitarbeitende sind der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg. Wir unterstützen euch mit alltagstauglichen BGF-Konzepten.
Ob im Büro, in der Schule oder unterwegs. Unsere Angebote verbinden Ernährung, Bewegung und mentale Gesundheit. So entsteht echte Gesundheitskultur, die motiviert, entlastet und wirkt.
Über Karma & Karotten
Ernährung. Echt, entspannt und alltagstauglich.
Essen soll nicht stressen. Es soll nähren, nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Leben.
Wir glauben an Ernährung, die zu dir passt. Nicht an strenge Pläne, starre Regeln oder „Verzicht um jeden Preis“. Sondern an intuitives Essen, das Raum lässt für Genuss, für Pausen und für’s Bauchgefühl.
Wenn Krankheiten eine Rolle spielen, schauen wir gemeinsam genauer hin. Ansonsten gilt: Dein Körper weiß mehr, als du denkst. Und du darfst lernen, ihm (wieder) zu vertrauen.
In unserer ganzheitlichen Ernährungsberatung betrachten wir nicht nur das, was auf deinem Teller liegt, sondern auch, wie du isst, warum du isst und was dein Körper wirklich braucht. Dabei verbinden wir fundiertes Wissen mit Empathie und Alltagstauglichkeit. So entsteht ein Ernährungsweg, der nicht nur gesund ist, sondern sich auch gut anfühlt.
Yoga. Muss nicht perfekt sein. Nur echt.
Für echte Tage und kleine Pausen. Du musst dich nicht verbiegen, um Yoga zu machen. Du musst auch nicht im Handstand meditieren. Oder perfekt atmen.
Yoga heißt: Zeit für dich nehmen. Bewegen, wenn’s gut tut. Still werden, wenn du’s brauchst. Oder einfach mal alles kurz sein lassen.
Es geht nicht darum, wie es aussieht, sondern darum, wie es sich anfühlt.
Komm wie du bist: mit Alltagsstress, müden Beinen oder vollem Kopf. Und dann schauen wir, was Yoga heute für dich sein darf: Atmen. Dehnen. Zurücklehnen. Oder einfach mal nichts tun.
Wenn du dir mehr Raum für dich wünschst, begleiten wir dich auch im Yoga Personal Training. Ganz individuell auf deine Bedürfnisse und deinen Rhythmus abgestimmt. Ob du tiefer eintauchen möchtest, bestimmte Beschwerden angehen willst oder dir einfach gezielte Auszeiten wünschst. Hier steht nur eins im Mittelpunkt: Du.
Lass dich hier inspirieren.
Betriebliches Gesundheits-
management. Nachhaltig & praxistauglich.
Gesunde Mitarbeitende sind die Grundlage für einen langfristigen Unternehmenserfolg. Doch Gesundheitsförderung (BGF) funktioniert nur dann, wenn sie alltagstauglich ist.
Wir unterstützen Unternehmen dabei, Gesundheit nicht als Zusatzangebot zu denken, sondern als festen Bestandteil des Arbeitsalltags zu verankern. Mit praxisnahen Formaten, die sowohl Körper als auch Geist stärken, unkompliziert, effektiv und ohne Leistungsdruck.
Unsere Schwerpunkte:
Ernährungscoaching
- Alltagsgerechte Ernährung für mehr Energie & Leistungsfähigkeit
- Workshops & Impulse für gesunde Essgewohnheiten, ohne Verbote
Bewegung & Yoga
- Prävention von Muskel- und Gelenkproblemen
- Bewegungsangebote zur Förderung von Mobilität & Ausgleich
Mentale Gesundheit & Stressmanagement
- Achtsamkeit & Resilienz-Training
- Strategien zur Stressregulation im Arbeitsalltag
Echte Gesundheit darf alltagstauglich sein. Sie darf sich gut anfühlen.
Milena Wynhoven
Ich bin Milena, die Gründerin von Karma & Karotten, Sportwissenschaftlerin (M.A.), lizenziert im Ernährungsbereich und ausgebildete Yoga-Lehrerin.
Mein Weg in die ganzheitliche Gesundheitsförderung begann nicht nur im Studium, sondern mit meiner eigenen Geschichte: Durch eine chronische Darmerkrankung und Zyklusbeschwerden habe ich am eigenen Körper erlebt, wie eng Ernährung, Stress und Wohlbefinden verbunden sind. Heute bin ich beschwerdefrei, weil ich gelernt habe, mit meinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.
Wir arbeiten nicht mit starren Konzepten, sondern mit individuellen Lösungen. Du erfährst, wie Ernährung hormonell, mental und im Alltag wirken kann. Wir begleiten dich auf dem Weg zu einem intuitiven Essverhalten, das wieder Raum für Genuss gibt: ob beim Familienessen, im Restaurant oder beim Geburtstagskuchen.
Karottenpost
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