Ernährung im Zyklus der Frau

In der zyklusorientierten Ernährungsberatung zeigen wir dir, wie du mit einer gezielten, hormonfreundlichen Ernährung deinen Körper unterstützen und Beschwerden aktiv lindern kannst. Statt hilflos durch die Zyklusphasen zu stolpern, lernst du, deine Bedürfnisse besser zu verstehen und mit mehr Leichtigkeit, Energie und Wohlbefinden durch deinen monatlichen Zyklus zu gehen.

Viele Frauen erleben jeden Monat ein Auf und Ab aus Energiehoch, PMS oder Schmerzen. Doch das musst du nicht einfach hinnehmen. Mit zyklischer Ernährung kannst du:

Mentale Stabilität fördern: Richtig ausgewählte Nährstoffe wirken sich positiv auf Stimmung, Schlaf und innere Ruhe aus.
Beschwerden reduzieren: PMS, Heißhunger und Schmerzen lassen sich durch die richtige Ernährung deutlich abmildern.
Mehr Energie gewinnen: Dein Körper erhält genau die Nährstoffe, die er in jeder Phase braucht, vom Eisprung bis zur Menstruation.
Hormone ins Gleichgewicht bringen: Eine angepasste Ernährung unterstützt deine hormonelle Balance langfristig.

Mehr über zyklische Ernährung erfährst du in meinem Blog: Dein Zyklus als Kompass: Wie Ernährung und Achtsamkeit dich stärken können

Was du erwarten kannst

Individuelle Ernährungsberatung

Dein Zyklus ist einzigartig, deine Ernährung sollte es auch sein. Gemeinsam entwickeln wir einen Plan, der auf dich, deine Symptome und deinen Alltag abgestimmt ist.

Ernährungs-
empfehlungen für jede Phase

Jede Zyklusphase bringt andere Bedürfnisse mit sich. Du lernst, welche Nährstoffe wann besonders hilfreich sind, für mehr Energie, weniger Beschwerden und hormonelle Balance

Persönliches 1- zu -1 Mentoring

Du wirst nicht allein gelassen. In regelmäßigen Sessions begleiten wir dich persönlich, passen Empfehlungen an und finden gemeinsam, was wirklich zu dir passt.

Impulse für mentale Entspannung

Zyklusgesundheit ist auch Kopfsache. Du bekommst einfache Tools für mehr Ruhe, besseren Schlaf und mentale Ausgeglichenheit.

Deine Vorteile

Ernährung, die Beschwerden gezielt lindert
Mehr Energie und Balance im gesamten Zyklus
Neues Körperbewusstsein und Vertrauen in dich selbst
Flexibel statt Diät, alltagstauglich und intuitiv
Ganzheitliche Unterstützung für deine Zyklusgesundheit

Jetzt kontaktieren

Was Ernährung im Zyklus der Frau für uns bedeutet

Für uns ist der weibliche Zyklus kein Tabuthema, sondern ein kraftvoller biologischer Rhythmus, der verstanden und gestärkt werden will.
Diese Haltung kommt nicht nur aus unserem fachlichen Wissen, sondern auch aus eigener Erfahrung: Ich selbst habe über Jahre hinweg unter starken Beschwerden am ersten Zyklustag gelitten: Ohnmacht, Erbrechen und Durchfall gehörten zum monatlichen Ausnahmezustand. Heute weiß ich, wie stark Ernährung, Stressmanagement und Bewegung Einfluss auf den Zyklus nehmen können und wie sehr sich Beschwerden dadurch lindern lassen.

Genau dieses Wissen geben wir weiter: und machen es Frauen leicht zugänglich, alltagstauglich und wirkungsvoll. Unsere Arbeit ist eine Einladung: zu mehr Selbstfürsorge, zu mehr Wissen über den eigenen Körper und zu einem gesunden Lebensstil, der sich deinem natürlichen Rhythmus anpasst. Ganz ohne strenge Regeln, mit Herz und Verstand.