Willkommen bei Karma & Karotten
Online Ernährungsberatung bei Karma & Karotten
Professionell, wissenschaftsbasiert und ganz ohne Anfahrtsweg. Wir bringen gesunde Gewohnheiten direkt in deine Küche, egal wo du gerade bist.
Bequem von Zuhause
Maximale Flexibilität für deinen Alltag
Kein Stress, kein Stau
Spar dir den Berufsverkehr! Wir treffen uns ganz entspannt virtuell. So schonst du Zeit und Nerven, die wir stattdessen zu 100 % in deine Ziele investieren.
In deinem gewohnten Umfeld
Wir blicken über den Tellerrand: Was bewegt dich wirklich? Gemeinsam und völlig ohne starre Regeln verstehen wir deine persönlichen Muster, damit du genau das findest, was dir und deinem Körper guttut.
Überall verfügbar
Ob Homeoffice, Reise oder Couch: Karma & Karotten ist immer nur einen Klick entfernt. Unsere Beratung passt sich deinem Leben an, So bleibst du auch in turbulenten Phasen mühelos dran, ohne deinen Alltag umkrempeln zu müssen.
Auswahl unserer Schwerpunkte
Zyklusernährung & Hormonbalance
PMOS, Endometriose, PMS, Dysmenorrhoe – phasengerechte Ernährung.
Herzensthema
Achtsame Ernährung & Genuss
Weg von Verboten, hin zu einem entspannten Körpergefühl.
Darmgesundheit & Wohlbefinden
Reizdarm, Blähungen, Nahrungsmittel-unverträglichkeiten.
Prävention & Vitalität
Energie, Gewicht, Immunsystem – langfristig und alltagstauglich.
Echte Gesundheit darf alltagstauglich sein. Sie darf sich gut anfühlen.
Milena Wynhoven
Ich bin Milena, die Gründerin von Karma & Karotten, Sportwissenschaftlerin (M.A.), lizenziert im Ernährungsbereich und ausgebildete Yoga-Lehrerin.
Mein Weg in die ganzheitliche Gesundheitsförderung begann nicht nur im Studium, sondern mit meiner eigenen Geschichte: Durch eine chronische Darmerkrankung und Zyklusbeschwerden habe ich am eigenen Körper erlebt, wie eng Ernährung, Stress und Wohlbefinden verbunden sind. Heute bin ich beschwerdefrei, weil ich gelernt habe, mit meinem Körper zu arbeiten, nicht gegen ihn.
Egal, ob du mich vor Ort in Kleve besuchst oder wir uns Online austauschen: Wir arbeiten nicht mit starren Konzepten, sondern mit individuellen Lösungen. Du erfährst, wie Ernährung hormonell, mental und im Alltag wirken kann. Wir begleiten dich auf dem Weg zu einem intuitiven Essverhalten, das wieder Raum für Genuss gibt: ob beim Familienessen, im Restaurant oder beim Geburtstagskuchen.
Zyklusernährung
Der weibliche Zyklus beeinflusst alles – Energie, Hunger, Stimmung, Schlaf. Mit der richtigen Ernährung in jeder Phase kannst du Beschwerden lindern und dich rundum wohler fühlen. Das ist kein Trend, das ist Wissenschaft.
Dein Weg zu einem guten Bauchgefühl
Kostenloses Erstgespräch (20 Min.)
Wir nehmen uns Zeit für ein entspanntes Gespräch per Telefon oder Video-Call. Ganz in Ruhe schauen wir, wo du stehst, ob die Chemie zwischen uns passt und wie ich dich auf deinem Weg optimal unterstützen kann.
Ernährungsanalyse
In deinen eigenen vier Wänden kannst du ganz du selbst sein. Online Ernährungsberatung schafft eine Atmosphäre auf Augenhöhe. In deinem geschützten Raum fällt es oft viel leichter, offen über Bedürfnisse und Wünsche zu sprechen.
Dein individueller Fahrplan
Du bekommst von mir alltagstaugliche Impulse und Strategien an die Hand. Keine starren Pläne, sondern kleine Schritte, die dich in deinem eigenen Rhythmus zum Ziel führen.
Bereit für den ersten Schritt? Lass uns ganz entspannt über deine Wünsche sprechen. Völlig unverbindlich und direkt von deinem Lieblingsplatz aus.
Mit Foodiary: Die Beratung, die in deinen Alltag passt
Erreiche deine Wohlfühlziele ganz ohne Stress! Wir verbinden echte 1:1 Beratung nahtlos mit den innovativen Features der Foodiary App. Wir liefern dir das Fachwissen und den roten Faden, die App liefert dir im Alltag die passenden Rezepte und Tools für eine mühelose Umsetzung. Dein Geldbeutel freut sich ebenfalls:
Bis zu 100% Unterstützung von deiner Krankenkasse.
Zertifizierte Kursleitung | Zugelassen nach §20 SGB V
Was Ernährung für uns bedeutet
Ernährung ist für uns weit mehr als nur die Zufuhr von Nahrungsmitteln. Sie ist eine wertvolle Quelle für Energie, Wohlbefinden und Lebensfreude.
Es geht um das gemeinsame Abendessen mit den Liebsten, um Traditionen und um die kleinen Momente der Freude im Alltag. Essen soll uns nähren, nicht stressen. Es darf schmecken, duften und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubern, ganz ohne schlechtes Gewissen.
Ernährung ist eine Form der Selbstfürsorge.
Jede Mahlzeit ist eine Gelegenheit, deinem Körper etwas Gutes zu tun und ihm die Energie zu schenken, die er für dein Leben braucht. Dabei gibt es kein starres „Richtig“ oder „Falsch“, das für alle gilt. Dein Weg ist so individuell wie dein Alltag selbst.
Ernährung bedeutet Freiheit.
Wahre Freiheit beim Essen beginnt dort, wo wir die Kontrolle durch Vertrauen ersetzen. Weg vom erhobenen Zeigefinger und starren Verboten, hin zu einem entspannten Bauchgefühl. Wenn wir lernen, wieder auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören, wird Ernährung von einer Pflicht zu einer wunderbaren Kraftquelle.